"Bewusst abnehmen"

"Bewusst abnehmen"

Die Seminarreihe "Bewusst abnehmen" macht sie innerhalb von fünf Wochen zu ihren eigenen Ernährungsexperten. Sie lernen in fünf Einheiten die Grundlagen einer erfolgreichen Gewichtsreduktion ohne befürchteten Jo-Jo Effekt kennen. Für den theoretischen Teil erhalten sie ein Kursskript von 47 Seiten, welches ihnen auch in der Zukunft als wichtiger Leitfaden dient.

Seminareinheit 1
In der ersten Seminareinheit werden ihnen die wichtigsten Grundlagen der Gewichtsreduktion, Ursachen für Übergewicht, die 3 Säulen einer erfolgreichen
Gewichtsreduktion und die empfohlene Mahlzeitenfrequenz und Trinkmenge erläutert.

Seminareinheit 2
Die zweite Seminareinheit liefert ihnen wichtiges Wissen über die Aspekte von Hunger und Nährstoffen. Sie lernen die Nährstoff- und Energiedichte von Lebensmittel kennen und die Bausteine unserer Lebensmittel wie Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß, Vitamin und Mineralstoffe.

Seminareinheit 3
Die unterschiedlichen Nahrungsmittelgruppen wie Obst und Gemüse, Getränke, Milch und Milchprodukte, Fleisch und Fleischwaren, Hühnerei, Fisch, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Getreideprodukte, Fette und Öle lernen sie in dieser Seminareinheit kennen.

Seminareinheit 4
In der vierten Seminareinheit beschäftigen wir uns gemeinsam mit dem Supermarktangebot. Damit sie hier zu den richtigen Lebensmitteln greifen, welche sie beim Abnehmen unterstützen, lernen sie die Wertigkeitsstufen von Lebensmitteln kennen. Sie lernen die Verpackungsangaben richtig zu lesen und zu interpretieren sowie wichtiges über Produktmarketing und Lightprodukte.

Seminareinheit 5
Die fünfte abschließende Seminareinheit gibt ihnen einen Leitfaden für die Zukunft sowie Empfehlungen, Mahlzeitenideen für Frühstück und Mittagessen, wie auch Rezeptideen für Salate und Dressings.

Neben der Seminarreihe können sie auf Anfrage bei mir ihre persönliche Ernährungsanalyse zusätzlich buchen.